WorryTree: Anxiety Relief CBT Diary Android için

WorryTree: Anksiyete Rölyef CBT Günlüğü - Düşüncelerinizi ve duygularınızı Yönetmek için Yararlı Araç

WorryTree: Anxiety Relief & CBT Diary, kaygı, stres ve/veya depresyondan muzdarip insanlar için bir uygulamadır. Bilişsel davranış terapisi tekniklerini bir şükran günlüğü ve düşünce günlüğü ile birleştiren bir kendi kendine yardım aracıdır. Bu araçla, düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi ve ayrıca hayatınızın tedavinizle ilgili olabilecek diğer yönlerini güvenli ve özel bir ortamda kaydedebilirsiniz.

Biz oluşturduk. WorryTree çünkü insanların zihinsel sağlıkları hakkındaki düşünce ve hislerinde bir fark yaratmak istedik.

İnsanların ihtiyaç duydukları yardımı basit bir şekilde bulmalarına yardımcı olmak istedik. , yararlı ve etkili bir yol.

İnsanların düşünceleri, duyguları, davranışları ve çevrelerindeki çevre arasındaki bağlantıları anlamalarına yardımcı olmak istedik.

İnsanların, öğrenmelerine yardımcı olmak istedik. Biz de bunu kalıcı bir şekilde yapmak istedik.

Aracımız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bilişsel davranış terapisi tekniklerinin bir kombinasyonunu kullanarak insanların düşünce ve davranışlarını değiştirmelerine olanak tanır:

p>

1. Düşündükleriniz, hissettikleriniz ve yaptıklarınız arasındaki bağlantıları öğrenmek.

2. Kendiniz ve durumunuz hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek.

3. Daha dikkatli olmayı ve davranışınızın farkında olmayı öğrenmek.

4. Yeni düşünme ve davranış biçimleri uygulamak.

5. Çevrenizdeki ortamı değiştirmek.

6. Hayatınızda değişiklikler yapmak.

Aracımız ayrıca insanların şunları yapmasına olanak tanır:

7. Sahip oldukları düşünce ve duyguları yönetin.

8. Davranışlarını izleyin ve değiştirin.

9. Bir düşünce ile bir duygu arasındaki bağı tanımayı öğrenin.

10. Davranışlarını değiştirmek için topladıkları bilgileri kullanın.